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운동인 공지 운동인 매거진

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  많은 분들이 운동에 관심을 가지면서 '운동 강사'로 뛰어드시는 분들 많으시죠?그런데 관련 업계에 종사하지 않으셨던 분들은 이력서부터 막막하실 거에요.운동 강사 업계에 도전하실거라면, 이력서부터 차별화 해보세요! :)이력서의 기본을 지키면서도, 명확하게 나를 어필 할 수 있는 이력서를 통해 나의 첫인상을 만들어보시는 것 추천드려요!^^상단의 첨부파일을 통해 이력서를 다운받으셔서 자유롭게 사용하세요!운동인은 강사님들의 성공적인 취업을 응원합니다 :)
운동인
20.03.05
3155
  요가와 필라테스는 겉보기에 비슷한 동작들이 많아 차이점에 대해 궁금해하시는 분들이 많은데요. 두 운동은 만들어진 배경부터 주로 사용하는 근육까지, 알고 보면 전혀 다른 목적을 가지고 있는 운동이랍니다 :)먼저 요가는 5천년 전 인도에서 시작되었으며 육체와 정신의 수양을 위해 만들어졌습니다. ‘요가’에 해당하는 산스크리트 원어의 의미가 ‘(인간과 초자연을)결합시키다’는 것을 통해 알 수 있듯이 단순히 운동을 넘어서 수련의 의미가 포함되어 있다는 것이죠. 그래서 요가는 신체 단련을 위한 동작과 더불어 마음의 수련을 위한 명상이 접목되어 있습니다 :)반면 필라테스는 1차 세계대전 당시 포로들의 재활치료를 목적으로 만들어진 운동입니다. 수용소라는 한정된 공간 안에서 부상 환자들을 위한 효과적인 치료법을 고민하던 조셉 필라테스는 침대 스프링을 착안해 저항 운동을 개발하게 되는데요. 이것이 필라테스의 시초라고 할 수 있습니다. 때문에 필라테스는 속 근육을 강화하고 자세를 교정하는 등 신체 건강을 회복하는데 효과적이라고 할 수 있어요 :)두 운동의 탄생 배경만 봐도 차이점이 확연하게 느껴지시죠? 그렇다면 동작들에 어떤 차이가 있는지 알아볼게요! 요가나 필라테스 하는 모습을 떠올리시면 동작마다 들숨- 날숨- 호흡하는 모습을 보신적 있으실거에요. 호흡은 체내에 산소를 공급하고 에너지를 만드는 역할을 하는데요. 특히 운동을 할 때는 모든 동작의 기본이 되는 것이며, 근육을 어떻게 사용하냐 따라 운동 효과를 극대화 할 수 있는 호흡법도 달라진답니다. 사실상 이 호흡법이 두 운동의 가장 큰 차이점이라고도 할 수 있어요.요가의 경우 몸 전체의 근육을 사용하여 관절 범위 이상의 유연성이 필요한 동작을 유지해야하기 때문에 길고 여유있게 호흡하며, 주로 코로 숨을 들이마시고 코로 숨을 내뱉으며 복부를 팽창시키는 복식호흡을 사용합니다.반면 필라테스는 신체의 중심인 코어 근육을 주로 사용하며, 관절 범위 내에서 안정된 동작을 반복적으로 수행합니다. 때문에 전체 동작에서 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내뱉으며 흉부를 팽창시키는 흉부 호흡을 통해 복부와 엉덩이에 힘을 유지하는 것이 특징입니다.물론 세부적인 호흡법은 훨씬 다양하니 운동을 배우시면서 하나하나 배워 나가시면 좋을 것 같아요 :)다음으로는 많은 분들이 가장 궁금해하지는 부분이 아닐까 싶은데요. 바로 다이어트 효과입니다. 운동 강도에 따라 차이가 있겠지만 일반적으로 60kg의 성인이 60분 가량 운동한다고 가정했을 때, 요가는 약 150~200kcal가 소모되며, 필라테스는 약 250~270kcal가 소모된다고 합니다. 일반 걷기 운동이 240kcal, 계단 오르기가 440kcal를 소모한다고 하니 다이어트 만을 목적으로 하신다면 다른 운동과 함께 병행하며 식단 조절을 하는 것을 추천드려요! 다만, 요가와 필라테스는 온전히 자신의 호흡, 균형, 힘에 집중하여 스트레스를 해소하고 자세를 바로잡을 수 있기 때문에 스트레스 강도가 높고, 오랜시간 컴퓨터와 스마트폰에 노출된 현대인들이 만족감을 크게 느낄 수 있는 운동이에요. 2016년 통계청의 ‘지속적으로 참여하는 여가활동 분야 및 활동’ 자료에 따르면 요가, 필라테스 종목이 현대인들이 참여하는 여가활동 운동 종목 중 2번째로 높은 통계를 나타냈다고 하니,현대인들에게 얼마나 좋은 운동인지 아시겠죠? :)지금까지 요가와 필라테스 중 어떤 운동을 선택해야할 지 고민이셨던 분들은 자신에게 맞는 운동을 골라 오롯이 내 몸에 집중하는 시간을 가지시고 진정한 워라밸을 실천해보세요 :)
운동인
20.03.05
624
1
운동인 20.03.05 조회 : 624 3
워크샵, 뭘 들어야 되지?   자격증은 땄는데.. 막상 수업을 하자니 부족한 것 같고..워크샵/세미나 들으려니.. 뭘 들어야 할 지 막막하셨죠?물어볼 곳 없는 초보강사님들을 위한 자기개발 표지판!몸에 대한 이해가 부족하다면, 해부학/자세/재활  사실 자격증 공부를 할 때, 기본적인 근육과 뼈는 교육과정에 들어있어요.하지만 수료를 한다고 해서 내 머릿속에 인체가 온전히 기록되지는 않죠!실제 강사님들이 가장 필요성을 느끼고 계셔서 그런지 워크샵, 세미나 중에 가장 많은 비율을 차지하고 있는 것이 해부학 워크샵입니다.따라서 해부학 세미나도 굉장히 다양해요. 처음부터 욕심 내지 마시고, 아주 기초적인 것부터 차근히 배우시는 걸 추천 드려요!어떤 교육을 들을지 애매하시다면 세미나 후기 게시판을 이용하시거나, 교육 커리큘럼을 꼼꼼히 비교해보세요! 나만의 특색을 강화하고 싶다면, 기구/소도구홈트레이닝의 수요가 높아지면서 센터에서 배운 운동을 집에서도 활용할 수 있는 기구/소도구 수업이 인기인데요. 대표적으로 폼롤러, 보수, 토닝볼 등이 있습니다 :)자격증 수강 시, 협회마다 차이가 있겠지만 기본적으로 대형 기구 중심으로 교육을 하기 때문에 다양한 소도구를 이해하고, 시퀀스를 확장하고 싶다면 기구/소도구 워크샵을 추천드려요.또한, 내가 취업한 센터에서 특정 소도구 수업을 해야한다면 워크샵을 통해 수업의 질을 높이는 것이 좋겠죠? :) 임신 계획이 있거나 전분 분야로 삼고 싶다면, 임산부/키즈20대 후반~ 30대 초반의 강사님들의 경우, 일을 하다가 임신을 하는 경우가 많아요. 그런 분들은 실제 임산부 워크샵을 수강하시면서 몸소 몸의 변화를 경험하시고, 그것을 바탕으로 임산부 수업으로 확장하시는 경우가 많습니다.이 경험은 돈을 주고도 살 수 없는 교육이 되겠네요 :)또한, 아이와 함께 필라테스를 배우고 교육하는 것도 강사로서 어머니로서 의미가 있을 것 같아요!하지만 임산부/키즈의 경우 일반인 보다 몸의 안전이 가장 중요하다는 점 잊지 마셔야겠죠? 1:1레슨을 제대로 하고 싶다면, 증상/통증보통 그룹 수업의 경우, 다양한 회원님들이 오기 때문에 ‘운동 경험이 있는 회원님’을 기준으로 시퀀스를 짜면 됩니다.하지만 1:1레슨을 들으시는 분들은 대부분 ‘교정이 많이’ 필요하신 분들이 많아요.그래서 보다 깊이 있는 학습이 필요하죠.보다 개인에게 최적화된 레슨이 필요하신 분들은 심화과정이라 볼 수 있는 증상/통증 관련 수업을 들으시는 것 추천 드려요. 이런 세미나, 워크샵도 있어요! 운영/세일즈 & 식단/영양아무래도 레슨에 활용하기 위해서 워크샵, 세미나를 수강하기 때문에 운동에 관련된 수업이 많아요. 하지만 그 외에 세일즈나 영양에 관련된 세미나도 있다는 사실 알고 계셨나요?회원관리 역량을 높이고 싶다면 해당 교육을 수강해보는 것도 추천 드려요.단순히 운동 뿐만 아니라 다방면에 역량을 강화한다면 더욱 실력있는 강사님이 되실거에요 :) 운동인은 실제 수업을 수강한 강사님들의 후기와 커리큘럼 등을 기반으로 큐레이션 서비스를 제공합니다.건강한 운동 문화 조성과 강사의 역량강화를 위한 다양한 소식을 확인해보세요.
운동인
20.03.10
453
운동인 20.03.10 조회 : 453 3
 안녕하세요. 3차 긴급고용안정지원금이 오늘(6일)부터 신청됨에 따라 궁금증이 많으신 것 같아 운동인에서 Q&A를 정리해보았습니다.강사님들에게 조금이나마 도움이 되길 바라겠습니다! 이 외의 문의 사항은 1899-9595(고용노동부)로 문의하시기 바랍니다. (현재, 전화 연결이 안됨)Q. 지원 대상이 어떻게 되나요?A. 긴급고용안정지원금 1,2차를 지급받은 특고, 프리랜서 중 20년 12월 24일 기준 고용보험 미가입자를 대상으로 하고 있습니다. 오늘(6일)부터 3차 재난지원금 지급 안내 문자가 발송되고, 직접 신청하지 않아도 자동 신청됩니다.  Q. 지원 대상에서 제외되는 기준이 뭔가요?A. - 20년 12월 24일 기준, 고용보험 가입자 및 공무원, 교사, 군인 등으로 취업한 자 제외 (예외 : 20년 12월 15일~12월 24일 내 고용보험 가입 기간이 3일 이하인 경우)- 긴급복지지원 생계급여 수급자 등 다른 정부지원금을 중복하여 지급받은 경우- 공공일자리 참여자- 오심사 또는 부정한 방법 등으로 환수대상자로 확인된 자- 사업자 등록증이 있어서 소상공인 새희망자금 수급을 위해 2차 긴급고용안정지원금을 반납한 자 Q. 1차 긴급고용안정지원금은 수급하고, 2차 긴급고용안정지원금은 지급받지 못한 경우에도 지원받을 수 있나요?A. 고용보험 가입을 이유로 지급받지 못한 경우라도 3차 긴급고용안정지원금의 고용보험 가입여부 판단 시점인 20년 12월 24일에 고용보험 미가입자인 경우 지원받을 수 있습니다.   Q. 작년과 근무지가 다른 경우도 가능한가요?A. 지원 대상자 요건을 충족하기만 하면 가능합니다. 상단 "지원 대상이 어떻게 되나요?" 답변을 참고해주세요.  Q. 현재 고용보험에 가입되어 있는 경우 받을 수 있나요?A. 20년 12월 24일 기준으로 고용보험 미가입자이기 때문에 현재 고용보험에 가입되어 있어도 무방한 것으로 보입니다.  Q. 1차 긴급고용안정지원금 수급자이며, 2차 긴급고용안정지원금 수급을 위해 계좌 정보를 변경하였는데 어떻게 하나요?A. 2차 사업 시 계좌 정보를 변경하여 신청한 경우라도 별도 신청이 필요합니다. 지급 계좌번호가 맞는지 반드시 확인하시기 바랍니다.  Q. 언제 지급되나요?A. 21년 1월 11일부터 신청 순서에 따라 지급되며, 1월 15일까지 지급이 완료될 예정이라고 합니다.(예금주명이 상이하면 오류가 발생하므로 꼭 예금주명으로 신청하시길)  Q. 1, 2차 지원금을 못 받은 신규신청자는 어떻게 하나요?A. 신규신청자를 위한 3차 긴급고용안정지원금 신청절차는 21년 1월 15일(금)에 공고될 예정입니다.  Q. 자영업자는 어떻게 신청하나요? A. 영세자영업자는 중소벤처기업부에서 추진하는 소상공인 버팀목자금을 통해 지원될 예정입니다. 집합금지 사업장은 300만원, 영업제한 사업장은 200만원, 일반업종은 100만원이 지급된다고 합니다.  Q. 중기부의 소상공인 버팀목자금과 중복하여 지원받을 수 있나요?A. 중복해서 지원받을 수 없습니다. 수급한 3차 긴급고용안정지원금을 반환해야 버팀목자금 수급이 가능합니다.   
운동인
21.01.06
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운동인 21.01.06 조회 : 996 3
 안녕하세요.운동으로 행복을 얻는 사람들 운동인입니다. ​죽을 때까지 평생을 공부해야 하는 직업 중 하나가 바로'운동 강사'라는 것 알고 계시나요?자격증을 따기까지의 과정은 그야말로 전초전!진짜 공부는 그 뒤부터라는 것을 아마 많은 강사님들이 뼈저리게 느끼고 계실 거예요. 공부는 노력을 게을리하지 않고 시간을 들여 차근차근, 그리고 꾸준하게 하는 방법밖에는 없습니다. 마치 요리사처럼 수많은 케이스의 학생들에게 각각 적용할 수 있는 나만의 레시피를 늘려가는 거죠. 그래서 오늘은 운동인에서 초보 강사님들에게 도움이 될만한 관련 도서를 추천해드리고자 합니다.놓치지 말고 따라오세요!  스포츠 강사라면 분야에 관계없이 가장 기본으로 공부하는 것이 바로 '해부학'이죠.하지만 미술 혹은 의료계에 종사했던 사람이 아닌 이상 해부학을 처음 접했을 때 아주 낯설고 어렵기 마련인데요.하얀 건 종이요, 검은 건 글씨니라.. 분명 한글이지만 태어나서 처음 보는 단어들인데 모양, 위치, 기능까지 제각각!시작하기도 전에 '이걸 다 외울 수 있을까?'하며 포기하고 싶을 때에는 조금이나마 쉽고 재미있게 해부학에 접근할 수 있도록, 그림 위주로 설명되어 있는 책을 추천합니다.인간은 동일한 내용을 보더라도 텍스트보다 이미지로 보았을 때 이해하는 속도가 훨씬 빠르다고 합니다. 거기에 컬러까지 더해진다면 이미지 트레이닝에도 큰 효과가 있겠죠?해부학이 처음이라면 PICK UP! 석가의 해부학 노트정가│42,000원 저자│석정현출판│성안당출간일│2017.02.06. 
운동인
20.03.10
617
운동인 20.03.10 조회 : 617 2
   안녕하세요 :) 운동인입니다.오늘은 문체부에서 발표했던2019년 체육업 관련 보고서를보여드리려고 하는데요!사업자 분들 및 강사님들에게국내 체육업의 현황과 생활체육의 흐름을알 수 있는 유용한 자료일거에요 :)많은 도움 되시길 바랍니다!   2019년 전국 등록 체육 시설업 현황   2019년 국민생활체육조사보고서   2019년 스포츠산업 실태조사  위 이미지는 개요 이미지니더 자세한 내용을 알고싶으시다면,첨부한 PDF 파일을 확인해주세요 :)언제나 운동인들에게 도움이 되는운동인이 되겠습니다!감사합니다 ^-^ 
운동인
20.05.12
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운동인 20.05.12 조회 : 259 2
   안녕하세요.운동으로 행복을 만드는 사람들, 운동인 입니다. :)​코로나로 인해 실내 체육시설업이 휴관에 들어간 지 몇일이 지났습니다.특히 프리랜서 강사님들도 큰 어려움을 겪고 계시리라 생각됩니다.​회원님들, 강사님들 센터 못가고 있다고 스트레칭도 안하시는 건 아니시겠죠?! ㅠ_ㅠ​때문에 일반인을 비롯하여 강사님들도 홈트로 전환하면서 홈트 영상이 더 떠오르고 있습니다. 홈트 영상이 레드오션인 만큼 홈트 영상 만들기에도 전략이 필요하므로 운동인이 시청자 입장을 고려한 홈트 영상 만들기 TIP을 몇 가지 알려드리려고 합니다. 궁금하시다면 첨부 파일을 확인해주세요 ^^..​앞으로도 운동인들에게 꼭 필요한 정보를챙겨드리는 플랫폼이 되도록 노력하겠습니다.많은 참여 부탁드립니다 :)  
운동인
20.12.17
584
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운동인 20.12.17 조회 : 584 2
 안녕하세요! 운동인입니다.벌써 2021년 설날이 다가왔습니다 :)오랜만에 가족도 만나고 연휴를 보낼 수 있어 기분이 좋지만!명절음식으로 살이 찔까 걱정되시죠?그래서 준비했습니다!살.안.(덜).찌.는.명.절.음.식.자, 그럼 건강한 명절음식으로날씬한 설 보내시길 바라요♡설날에 빠질 수 없는 떡국!떡국도 식재료를 간단히 바꾸면다이어트 음식이 될 수 있었네요 :)새해 맞이 탄수화물 걱정 없이 고단백 다이어트 떡국 끓이기! 램블부부 다이어트 요리 △ 이미지 클릭 시, 해당 영상으로 이동 현미 가래떡 떡국 만들기/ 계란 지단 만들기/설날 음식(Korea rice cake soup with egg garnish) △ 이미지 클릭 시, 해당 영상으로 이동 설날에도 살찌지 말자! #2 (떡 대신)새송이 떡국[저탄고지 레시피/키토제닉 다이어트 feat.육즙만두]  △ 이미지 클릭 시, 해당 영상으로 이동 다음으로는 '전' 입니다생각만해도 기름이 좔좔 흐르는 전도다이어트 음식이 될 수 있다고?!한 번 도전해보세요 :)명절전만들기 ???? no밀가루/모둠전! 살안찌는 다이어트 키토전/ 저탄고지 요리 #82  △ 이미지 클릭 시, 해당 영상으로 이동 [삼빵] #고단백​ #고식이섬유​ #명절음식​ 저칼로리 깻잎전!!  △ 이미지 클릭 시, 해당 영상으로 이동 설날에도 살찌지 말자! #1 밀가루 없이 전 굽기! [저탄수화물 다이어트/키토제닉 다이어트/명절음식]  △ 이미지 클릭 시, 해당 영상으로 이동 설 명절에 살이 찌는 이유는단순히 명절음식이 '고칼로리'여서도 맞긴하지만'시도때도없이' '자주' 식사를 해서라고 해요(찔끔..)식사 시간에만 드시고!(간식은 절제)천천히 오래 꼭꼭 씹어드시면부담스럽게 찌는 급살을 예방할 수 있어요 :)그럼, 건강하고 즐거운 명절 보내시길 바라요!
운동인
21.02.08
398
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운동인 21.02.08 조회 : 398 2
  필라테스는 여자 연예인들의 몸매 관리 방법으로 알려지면서 마치 ‘여자들을 위한 운동’으로 인식되고 있는데요. 몸매 라인이 드러나는 예쁜 레깅스를 입고 유연성을 뽐내는 모습이 익숙해서 그런지 덤벨을 들며 운동하는 남자와는 왠지 모르게 어울리지 않는다는 생각이 드셨죠?  하지만 필라테스는 1차 세계대전 당시 포로 수용소에 있던 환자들의 재활치료를 위해 만들어진 운동입니다.그러니 여자만을 위한 운동이라고 보기는 어려워요. 실제 워너비 몸매로 손꼽히는 많은 남자 연예인들도 필라테스로 몸매 유지와 건강관리를 하고 있답니다 :)조인성" 남자 배우에 근육이 필수라고 생각하지는 않는다. 관리를 위해 운동을 하거나 작품에 몸이 보여야 할때 캐릭터를 위해 운동을 하는건 이해하지만 모든 남자 배우들의 필수라고는 생각하지 않는다. 개인적으로 필라테스를 좋아한다. 나랑 필라테스가 더 잘 맞는 것 같다."(모 라디오 방송 중)박보검"요즘 필라테스에 관심이 생겼다. 그게 그렇게 좋다고 들었다. 체형도 교정해주고. 기회가 되면 요가나 필라테스에 도전해보고 싶다."(모 잡지사 인터뷰 중)태양"이젠 운동도 웨이트 트레이닝은 잘 안한다. 웨이트를 하면 보여지 것에 있어서는 좋은데 나중에는 힘들어지더라. 대신 지금은 요가와 필라테스를 한다. 정말 힘들다. 웨이트는 이 악물고 오기로 하면 어떻게든 되는데 요가나 필라테스는 그렇지 않다. 어쩔때는 하다가 눈물이 나올 때도 있다. 그래도 확실히 몸의 변화가 느껴지니 만족한다. 몸의 발란스가 맞춰지고 속근육이 발달해 춤출 때 도움이 많이 된다. 유연해지고 몸이 아프질 않아 너무 좋다. "(모 인터넷 신문 인터뷰 중)김동완" 과거 공연을 하던 중 갑자기 디스크가 와서 응급실에 실려 간 적이 있다. 이틀정도 입원해 있었다. 허리에 복대를 착용하고 다니며 지푸라기라도 잡는 심정으로 필라테스로 치료를 받았다. 이후 갑자기 몸이 괜찮아져서 그때부터 복대를 풀게 됐고, 요즘 매일은 아니고 일주일에 두 번 정도 필라테스 운동을 한다."(모 리얼리티 방송 중) 그런데 일반적으로는 몸을 만들기 위해 헬스를 다니는 남성분들이 많으시죠? 여기서 헬스와 필라테스의 가장 큰 차이점을 설명 드리자면 헬스는 보여지는 겉 근육을 발달시키는 반면 필라테스는 속 근육을 발달시켜준다고 생각하시면 돼요.사실 앞서 말씀 드린 것 같이 필라테스는 재활치료를 목적으로 만들어진 운동이기 때문에 미용보다 건강 관리에 더 가깝다고 볼 수 있어요. 다만, 체형을 바르게 교정하고 속 근육을 강화시키면서 자연스럽게 겉모습도 좋아지는 것이죠. 아무리 식스팩, 넓은 어깨를 가지고 있다고 해도 거북목에 굽은 허리라면 예쁜 몸이라 할 수 없겠죠? :) 또 하나! 필라테스 하면 타이트한 레깅스를 먼저 떠올리게 되시죠? 그렇다 보니 남성분들의 경우에는 선뜻 필라테스를 시작하기 부담스러우실 거에요. 필라테스를 할 때 타이트한 운동복을 입는 이유는 동작, 호흡, 근육 사용을 정확히 확인하기 위함입니다. 따라서 굳이 레깅스와 같은 운동복이 아니더라도 자세를 확인할 수 있도록 몸에 꼭 맞는 운동복이면 충분해요 :) 그러니 큰 부담 갖지 마시고 시작해보세요! 재활운동으로 시작하여 대중적인 인기를 끌고 있는 필라테스. 그만큼 많은 사람들에게 효과가 입증되었다는 거겠죠? :) 운동을 싫어하셨던 분들도 인생운동으로 꼽을 정도로 좋다고 하니, 좋은 건 남녀 따지지 말고 함께 해요! ^-^
운동인
20.03.05
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운동인 20.03.05 조회 : 305 1
    안녕하세요. 운동인입니다 :)2020년은 코로나로 인해 많은 분들이어려움을 겪고 계실텐데요.특히 12월은 실내체육시설 집합금지로더욱 힘든시기가 아닐까 싶습니다.내년엔 마음 놓고 운동할 수 있는건강한 환경이 마련되길 바라요.운동인은 센터원장님과 강사님들께코로나 시기에 꼬옥- 필요한 정보를 모은콘텐츠를 준비했습니다.어려운 시기에 작은 도움이 되길 바랍니다. 
운동인
20.12.08
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운동인 20.12.08 조회 : 7041 1