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테니스 엘보우 통증케어 하는 방법 ?

Q. 선생님들 테니스엘보우는 도대체 어떻게 통증케어하시나요?


A. 

1번 답변 ) 엘보우라는것자체가 건병증인데 과사용이라고 생각하시면 될거같아요

민감도가 얼마나되시는지는 모르겠는데 운동하실때 통증 발생하는거 보시고 없는범위에서 시켜주시다가 나중에는 조금씩 부하올리면서 통증 살짝 견디는정도(운동후통증없는정도) 해주시면 될거같아요!!  삼두나 견갑골안정화운동도 해주시면되고요!! 통증의 정도를 보시면서 부하관리하시면 될거같아요!


2번 답변 ) 전완 바깥쪽 근육들 풀어주세요~ 소염제 드시라고 하시구요~ 



견갑골 안정화 운동 더 자세히 보기

https://www.youtube.com/watch?v=5PlXBhSThDs (유튜브 힙으뜸) 


이외에 좋은 의견이 있다면 댓글 달아주세요 ! 

한 분 한 분의 참여가 모여서 건강한 필라테스 강사 문화를 만듭니다 :)


출처: 필라테스 시퀀스, 정보 공유 소통방

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21.03.31
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운동인 21.03.31 조회 : 61